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瑜伽体式--头顶式

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促进脑部血液循环,使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定,脸部表情生动,皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌,控制食欲,治疗肥胖。

瑜伽体式--头顶式

  动作

  取金刚坐姿,手指相交,平放膝盖前地面。俯身向前,头顶百合穴置于地面,双掌置于头部两旁,调匀呼吸。吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖蹬地;吐气,固定头、手位置,脚前掌着地,逆时针先向右走两步,静止,再向左走两步,静止。还原金刚坐姿,放松,调匀呼吸,重复练习2次。

  作用

  促进脑部血液循环,使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定,脸部表情生动,皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌,控制食欲,治疗肥胖。

  提示

  有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。

  (实习编辑:童文冲)

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