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瑜伽体式--躯触趾式

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减少腰部赘肉,柔软腿部韧带,挤压按摩内脏,对消化系统有益,并活化颈椎。

  做法:

瑜伽体式--躯触趾式

  1.双腿分开到最大的限度,双臂侧平,吸气。

瑜伽体式--躯触趾式

  2.呼气,上身向左侧扭转并俯身前倾,右手尽量够左脚,左臂向叩伸送,头部尽量向后扭转,眼睛去看左手。吸气,还原。

  3.呼气,再转向右侧,重复上述动作。

  如此反复,共做12次。

  效果:减少腰部赘肉,柔软腿部韧带,挤压按摩内脏,对消化系统有益,并活化颈椎。

  (实习编辑:童文冲)

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