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瑜伽体式--劈腿式

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这个姿势仅供高级练习者练习,脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习,练习之前一定要进行全面的热身训练。

  注意:

  这个姿势仅供高级练习者练习,脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习,练习之前一定要进行全面的热身训练。

  做法:

瑜伽体式--劈腿式

  从图的姿势开始(右腿向前伸直),放松然后回复正常呼吸,双手支撑身体,呼气,慢慢向前滑动右腿,同时左腿向后伸直,在做这个练习时要以自己感觉舒适为前提。

  如果做好上述姿势,松开双手,释放身体力量,双手放在胸前做祈祷状,这个姿势不要保持得太久。结束这个动作时,首先双手撑地,支持身体的力量。吸气,收回右腿,弯曲左腿形成跪立姿势,放松然后左腿放前重复练习。

  (实习编辑:童文冲)

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