首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > N > 正文

瑜伽体位法-牛面坐

www.39.net  2008-7-8  申博代理开户合作登入  
促进手、臂、肩部血液循环,矫正背部,健美胸部与肩部,改善体态。

  动作:

瑜伽体位法-牛面坐

  取坐姿,双膝弯曲,膝盖重叠,脚尖向后,脚背着地,手掌放在脚掌上,调匀呼吸。吸气,右手肘弯曲,慢慢由右肩向背后上举,手掌贴在背后,左手由下方绕到背后,与右手交握,十指紧扣,上方的手肘尽量置于颈后,背部挺直,挺胸,眼望前方;吐气,手指松开,双手放下,放松,调匀呼后,左右各重复练习3次。

  作用:

  促进手、臂、肩部血液循环,矫正背部,健美胸部与肩部,改善体态。

  提示:

  双腿交叠,膝盖不离开,上下对齐。如右脚在上,则右手也在上,反之亦如是。

  (实习编辑:童文冲)

健身频道点击浏览更多精彩内容

  • 网友评论发表时间
昵称:
内容:
请输入验证码: code
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 申博代理开户合作登入
网站地图 申博太阳城现金网 777老虎机游戏 申博现金网 澳门百家乐
菲律宾申博开户网址 申博怎么下注不了 太阳城亚洲官网 申博游戏苹果手机怎么登入
太阳城会员登入 申博游戏平台 太阳城申博官网 太阳城登入
太阳城手机版 申博游戏下载 申博网址 太阳城亚洲开户
申博官网 申博棋牌游戏 星级百家乐 申博太阳城直营网