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十天减肥餐,一天至少可以减重一斤

2019-01-25 03:44:0439健康网自由米
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核心提示:女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间,如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦,一天至少可以减重一斤。

  女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间,如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦,一天至少可以减重一斤。

  从月经结束的一天开始这样做,十天以后不仅能变瘦,身体的代谢也会越来越来越好,就连浮肿和便秘的情况也会消失不见。

  1.晨起以后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水。

  2.早餐吃红豆薏米粥一碗+水煮蛋一个+西兰花或者海带一盘

  3.午餐吃红薯一块+一个掌心大小的水煮鸡胸肉+三种蔬菜

  4.晚餐吃脱脂无糖酸奶+苹果一个

  这些饮食调整可以帮助身体消除浮肿,改善身体的血液循环,对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

  除了饮食限制,生活习惯的调整也至关重要,只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积,才能让脂肪更加快速的燃烧。

  1.坚持三餐饮食,每一餐都不能吃撑,尤其晚餐更要吃的少。

  2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜,这样才能促进肠胃蠕动和提高身体的代谢,对改善身体循环和加速毒素的排除有着非常大的帮助。

  3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。

  4.拒绝慵懒,每天要保证充足的运动量,保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素,既能变瘦还能形成易瘦的体质。

  5.每天保证7-9小时充足的睡眠,晚上十一点前必须上床睡觉。

  6.虽然减肥要少吃,但是绝不能忍耐饥饿,可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感,抑制饮食的欲望。

  7.最重要的一点,减肥期间一定要多喝水,每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次,小口慢喝。

  以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整,坚持十天保证每天都能瘦一斤。

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