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哥本哈根减肥法 瘦了7公斤

2014-06-2739健康网yanzi
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核心提示:下面是一位网友实施哥本哈根减肥法的真是感受,总共瘦了7公斤。39减肥编辑温馨提示,哥本哈根减肥法有效果,但是难坚持,比较极端,建议大家还是要慎用。

  既然叫哥本哈根减肥法,那就明显是西方人创的,吃的也全是西餐。

  最早决定这个减肥法,一是因为这些材料在法国很容易找到,二是因为没有节食要求。 但是,坚持还是很困难的。特别是到一半的时候,吃菜吃的眼睛都绿了。路过Kebab店就会流口水,麦当劳都被认为是人间美味。最后实在是坚持不住了,在最后一顿晚饭的时候破戒了,大吃点心,晚上还喝了一个6-package。最后结果还可以,减了7kg左右。不过感觉没有那么神奇;调解新陈代谢;但是想减肥的可以试试……

  这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。

  这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱,他能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。

  如果你严格按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG的重量,在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。

  执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行

  因为该食谱需持续2周时间,难以执行。

  请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打断。。。  请预先购买食谱上的所有事物。  节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L. 餐单上的色拉是指生菜色拉

  鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替

  天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)不能喝酒,不能吃口香糖

  餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果  番茄要生食

  餐单中没有标明用量的食物,你可以尽情吃(比如:萨拉,菠菜,芹菜

  哥本哈根减肥法食谱

  第1日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

  第2日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  第3日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果4

  第4日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第5日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  第6日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  第7日

  早餐:一杯茶不加糖    中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉。一个苹果

  第8日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

  第9日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  第10日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片)

  中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁  

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

  第11日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第12日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油   

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  第13日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片    

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

  晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  注意事项

  餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:

  一定要大量喝水!!!

  沙拉:生菜不限量!!

  菠菜:依然不限量

  块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

  油:我用葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。

  茶:最好是药草茶

  咖啡:如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!

  羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!

  肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行。

  火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿

  你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。

  鱼不能被取代:如果你除去鱼,就违反了餐单要求!!

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